Sahur merupakan waktu yang sangat penting bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Makanan yang dikonsumsi pada sahur juga memiliki peran penting dalam menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Oleh karena itu, memilih menu sahur yang tepat sangatlah penting.
Di artikel ini, saya akan memberikan 7 rekomendasi menu untuk sahur yang sehat dan bergizi.
Menu-menu ini mudah disiapkan dan bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalankan puasa seharian.
Rekomendasi Menu Sahur Sehat
1. Oatmeal dengan potongan buah-buahan
Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan sangat cocok untuk sahur.
Untuk membuat oatmeal yang lebih lezat, tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry.
Buah-buahan tersebut juga akan memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Telur rebus dan roti gandum
Telur rebus merupakan makanan yang kaya akan protein dan bisa memberikan energi yang cukup untuk menjalankan ibadah puasa.
Kombinasikan dengan roti gandum yang kaya akan serat, maka sahur Anda akan lebih sehat dan bergizi.
3. Smoothie sayuran
Smoothie sayuran bisa menjadi pilihan sahur yang sehat dan menyegarkan. Buatlah smoothie dari sayuran seperti bayam, kale, dan timun, lalu tambahkan buah-buahan seperti pisang atau apel untuk memberikan rasa manis.
Smoothie ini sangat kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Salad buah-buahan
Salad buah-buahan bisa menjadi menu sahur yang menyegarkan dan bergizi. Potong buah-buahan seperti mangga, pepaya, dan jeruk, lalu tambahkan potongan kacang almond atau walnut untuk memberikan rasa gurih.
Salad buah-buahan ini kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.
5. Sup sayuran
Sup sayuran bisa menjadi menu sahur yang lezat dan sehat. Masaklah sup dari sayuran seperti wortel, kentang, dan brokoli, lalu tambahkan sedikit protein seperti ayam atau tahu untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
Sup sayuran ini kaya akan nutrisi dan rendah kalori.
6. Nasi merah dengan lauk sayuran
Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang sehat dan bergizi.
Kombinasikan dengan lauk sayuran seperti tumis kangkung atau sayur lodeh, maka sahur Anda akan lebih seimbang dan mengenyangkan.
7. Smoothie protein
Smoothie protein bisa menjadi pilihan sahur yang baik bagi mereka yang aktif berolahraga. Buatlah smoothie dengan protein bubuk, pisang, dan susu almond atau susu kedelai. Smoothie protein ini bisa memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Memilih menu sahur yang tepat bisa membantu menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Semoga artikel ini membantumu yah.